ゆったりヨーガでからだをほぐしたら、リズムの早い曲と遅い曲を組み合わせ、20分。
シャバアーサナでリラックスを10分。起き上がり、深呼吸と内面観察。おしまいに瞑想。
それらを組み合わせて、行っている。
動きはそれぞれ。みんなとあわせて一緒におどるダンスではなく、自分のからだから沸きあがってくる動きにまかせて動く、瞑想ダンス。
湧き上がってくる感情にも向き合っていきます。
人はきっとからだの中に踊りがあるのだと思います。
音楽にあわせて思わず、からだをゆすっていることってありますね。その感じです。
楽しく脂肪を燃やし、気持ちも軽くなって明るくなってきます。
自宅でもできますね。でもだれかと一緒にやると もっと楽しい。